久久健康养生导读：惊蛰节气乍暖还寒，而且雨水逐渐增多，此时我们除了会感觉外界比较潮湿之外，也可能会觉得自身的湿气比较重。那么惊蛰湿气重怎么办呢？我们一起来看看。
有句古话叫：“千寒易去，一湿难去。油性黏浊，如油入面。”惊蛰到，天气回暖，大雨似蛟龙，空气湿气浓度大，故而身体更难逃湿气的侵害致病，又难以祛除。湿气过重会阻遏气机、伤人阳气和侵袭脾脏，容易诱导身体出现各种疾病，包括过敏、湿疹、关节疼痛、脂肪肝以及妇科炎症等。因此，人们在生活中一定要避免湿气的侵袭，避免与湿气为伍。
适当的运动对于每个人来说都是有好处的。惊蛰湿气重，如果能够坚持锻炼身体，就能让湿气排出来。锻炼的时候我们的血液循环速度会变快，然后人的体温会上升，不停的流汗，这样湿气就会随着汗水而被排出体外了。另外，保持愉快的心情也可以达到去除湿气的效果。湿气重的时候我们往往会感觉到很不舒服，然后心情也受到影响，长期处于心情不好的状态可能会让我们的内分泌也出现失调的现象，然后造成湿气进一步加重。
还有，充足的睡眠时间也可以帮助我们减轻湿气，因为在我们每天休息的时候，身体会进行自我修复。但是那些睡觉时间特别短的人，就会导致湿气无法被代谢出去。每个人应该保持每日七个小时以上的睡眠时间，这样身体平衡了，湿气也就减轻了。除此之外，还要坚持喝热水。喝热水的主要目的就是出汗，也就是中医所说的发汗解表功能，能起到一定的清热作用，这是一种很好的祛除湿气的做法。这种方法虽然很好，但是重在坚持，如果没有坚持的话，效果也是不明显的。