久久健康养生导读：三伏天是一年之中最热的时间段，入伏之后要注意养生保健。2021年三伏天从几号开始到几号结束？下面一起来看看。
2021年三伏天从几号开始到几号结束
2021年三伏天从7月11日开始，8月19日结束，历时40天。
初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天
中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天
末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天
伏的日期也是按照干支纪日来推算的。从夏至日算起，第三个天干为"庚"的日子叫初伏（也叫头伏），过10天逢第四个庚日为中伏（也叫二伏），立秋后的第一个庚日为末伏（也叫三伏），总体叫"三伏"。
初伏与末伏固定是10天；中伏的时间则不固定，有的年份是10天，有的年份是20天，这主要由夏至到立秋之间一共有几个庚日来决定：有四个庚日则中伏到末伏间隔为10天，有五个庚日则间隔为20天。
一旦入伏后，地表的湿度会越来越大，吸收的热量自然会变多，而散发的热量又比较少，所以地表的热量会逐渐累积，天气就会越来越热。在初伏、中伏和三伏之中，最热的时候自然就是中伏。另外夏天比较爱下雨，相对于干空气来说，水的热容量会更大，所以天气会显得更加闷热。
三伏天最忌不开窗通风，三伏天不少人怕热，全天闭窗室内吹空调。忌冷风对着吹，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。忌大口急喝水，忌冷饮不离手，会在身体里堆积寒气。在三伏天也应该坚持清淡的饮食，比如说清炖鸭汤、清炒木耳、苦瓜汤等等。