久久健康养生导读：每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60度时为小满。人们常说小满过后湿气重，小满预示着潮湿、闷热的天气即将到来。所以小满养生要从除湿气开始。为什么小满湿气重？我们一起来看看吧。
小满是一年二十四节气中的第八个节气，小满的到来，标志着炎热的夏季正式开始，各种植物、农作物到了旺盛生长期。此时，不仅天气炎热，而且雨水也开始增多，潮湿、闷热的天气也随之到来，特别是到了南方，此时节雨水和江河湖水常涨满，湿邪更易侵袭人体，极易引发一系列与湿气有关的疾病，如湿疹、荨麻疹、皮癣、疖疮等的高发季节。
湿气属于中医名词，传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿气重的症状根据头部、舌头、皮肤、关节、大小便、精神状态等方面表现出不同症状，主要表现为头晕脑胀、舌苔厚白、皮肤瘙痒、关节疼痛等，还感到困倦欲睡，不想吃东西，面色苍白，大便稀或者大便黏腻等。
湿气重容易损伤身体，影响日常生活，需要及时的调理。湿气重的调理方法有多种，常见的有中医调理、饮食调理、运动调理等。中医调理如艾灸、艾叶泡脚、针灸、拔罐等都可以有祛湿的功效。比如艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，通过艾灸祛除体内湿气效果较明显，同时也可以起到预防各种疾病的作用。
在饮食上例如赤小豆、薏苡仁、能健脾祛湿；芡实能健脾祛湿止泻、固肾涩精。诸物与粳米合用，具有清热祛湿、利水固涩之功。此外，排汗是祛湿的最好办法，可以通过运动来达到排汗的效果，比如：跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。