立秋后怎样养生

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1.1、按摩养生防秋疾

立秋后,昼夜温差逐渐变大,稍不留意很容易感冒,且易迅速传播。预防秋季感冒有两个简便易行的按摩方法:擦迎香和晨起浴面。用双手大鱼际(拇指掌侧肌肉丰厚处)在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次,再用掌根在面部上下擦动100次。

1.2、增酸少辛敛肺气

立秋后尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。辛味通肺,可以助长肺气,如果摄入过多辛味的食物,容易造成肺气太盛,导致上火等秋燥症状。《素问·脏气法时论》中指出:“肺主秋”、“肺收敛,急食酸以收之”,适当多食酸味果蔬,如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂、柠檬等,可以收敛肺气防秋燥。

1.3、情绪养生防悲绪

夏秋之交,随着气温下降,人体新陈代谢和生理机能也开始减缓,一时的内分泌紊乱很容易造成情绪低落。此时做好细腻调节,莫让自己陷入到悲秋的情绪当中。

2.1、茄子

立秋之后的茄子是好吃的,也是对老年人帮助大的一种食物。据人士介绍,茄子中含有很多有益成分,能起到养生的效果。常吃的就是家常蒸茄子,把茄子洗净切块,然后再盘中码好,放入锅中蒸熟之后,加入调料,不仅又香又好吃,而且还能带来很多好处哦。

2.2、赤小豆

秋天因为气候的缘故很容易让人拉肚子甚至是犯痢疾,简单的方法就是吃些赤小豆。当然可以把赤小豆做的美味一点,这样就能解决很多问题。

2.3、吃点肉

秋季长肉并不是坏事,因为冬季寒冷,如果秋季不长膘的话,过冬就可能会有点难以忍受,当然现在有空调有暖气,害怕冷的并不多,但是对于老人来说,好还是长点膘,多吃点肉,这样过冬即使是到户外也不害怕。

3.1、莲子百合煲瘦肉

材料:莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克,盐适量。

制作:用莲子(去芯)、百合、猪瘦肉,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用。

功效:清心润肺、益气安神。

3.2、黄芪山药粥

材料:黄芪30克,山药30克,粳米50克,盐适量。

制作:先用水煮黄芪取汁去渣,再用汁煮山药、粳米做粥,用盐调味食用。

1、防暑

立秋节气过后,气温不会很快下降,很可能有短时间的气温升高,因此,立秋之后清热解暑要继续,防晒、防中暑依然不能松懈。

2、防燥

立秋过后,如果出现明显的咽部不适,应该注意多喝温热水,多吃些滋阴润喉食品,如百合、银耳、黑木耳、梨等,平时用嗓较多的人更要保护好嗓子,尽量减少说话。另外,秋天容易上火,谷可建议容易上火的人少吃辛辣食物,以免刺激嗓子影响健康。

3、防感冒

初秋是感染性疾病的高发期,尤其是小孩往往会出现发烧症状,有时还会出现脸色苍白、情绪不稳定、恶心呕吐、腹泻等其他异常表现。因此,要注意冷热变化,睡觉时不要开窗或是吹电风扇。初秋的夜晚,有的人不盖棉被,或是喜欢盖薄毛毯睡觉,但是太过贪凉会导致腹泻、头疼等。因此,初秋之际,千万不要贪凉。

4、有运动习惯的人,平时应适当补充关节营养源

立秋之后,天气虽热,但是早晚温差较大,早晨的清爽非常适合晨跑运动。晨跑有助于改善心血管疾病,增强体质,但是需要注意的是,不适当的跑步,尤其是对于年纪超过35岁以上的人,很容易造成关节受损。膝盖内的软骨及滑液因为年龄增大而不断流失,不当的跑步姿势容易造成软骨脱落受损,所以及时补充关节营养源很重要。

1、注意秋寒

白露过后,天气会逐渐转凉,此时穿着可别太凉爽了,否则容易着凉。

2、慎吃寒凉水果

立秋后各种西瓜、香瓜就别大吃特吃了,否则会加重体内寒气。

3、别滥补

立秋是贴秋膘,进补的大好日子。但不可以滥补,食补还是得以滋阴润燥为主,可以吃点鱼肉、薏仁、菠菜、银耳、燕窝等食物。

4、运动别过度

适当的锻炼可以增强机体适应寒冷气候的能力,但别过度,当身体微微发热,没有出汗就可以停止锻炼了。出汗后要及时擦干。

5、小心肥胖症

立秋可适当的补充营养,但不能暴饮暴食,别吃太多油腻煎炸食物,否则可能会导致体重增加。