3.减肥要有针对性。每个人具体的生活习惯和工作作息时间以及爱好都是不同的，所以需要更具针对性和个性化的指导，在制定减肥计划，一定要选择真正适合自己的计划方案。
4.减肥靠坚持。或许大家都知道减肥的关键是坚持，但估计大部分人都不知道如何进行坚持。据美国一项调查显示，在成功减肥者中，90%以上的人都做过减肥记录。因为不记录永远都不知道自己吃的是否科学，运动的是否够好，光凭感觉是不行的，自我感觉良好在谁那里都流行。如果你的减肥记录还能展示给大家，那自认都会接受家人或朋友的监督和鼓励，那样，你还好意思再懒惰下去吗?
1.减肥要全方位的进行。从健身到营养，从运动医学到运动心理，需要从减肥的各个角度给你全方位的专业的指导，仅仅一方面是解决不了长久问题的。