杨幂男人装大尺度秀身材 惹火身材如何修炼成(3)

　　日常可以多拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。

　　轻松消耗100卡热量，杨幂教你

　　以60公斤体重的人而言如何快速减肥呢？上楼梯：只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！下楼梯：只要14分钟，就可以消耗100卡路里。

　　种植花木

　　在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。