养生食材
牛、羊、鸡肉及猪脚、鱼、虾补阳气
杨小红主任说：“富含蛋白的食物一般都能补阳，所以在寒露后可以有意多吃牛肉、羊肉、鸡肉、猪脚、鱼、虾等补阳气的肉类，以储备冬季身体所需的能量。”要注意，鸭肉在寒露时节不推荐食用，因为鸭肉性属寒凉，不具备温补的功效。秋季温补适宜食补，不推荐食用药材进补，这是由于秋天过量温补容易生内热，加重伤阴，因此适量食补即可。阳气非常虚弱的人可适量加入少量红参补气养阳。
银耳、莲子、蜂蜜是润燥养肺佳选
适宜秋季滋阴润燥的食材有很多，从食物角度看，杨小红主任非常推荐银耳，因其养肺效果特别好，并且兼具美容养颜功效，尤其适合女性秋季食用。除了银耳，莲子、蜂蜜、豆浆、牛奶、酸梅汤、生芝麻等都能很好地润燥养肺；药材上讲，沙参、玉竹、百合、石斛等都属润秋燥的佳选。除此之外，平时多补充水分，适量吃些雪梨、香蕉、哈密瓜、柿子也对润燥非常有好处，但这几种水果不适合脾胃虚弱的人。杨小红主任强调：“虽然市面上还有西瓜卖，但这个时节一定不要再吃了，西瓜利水会伤阴；如果实在口渴难耐，可以喝些酸梅汤，酸甘化阴，对身体有好处。”