秋季饮食要“少辛多酸”。赖子建提醒市民，秋季要减少进食过燥的食物，比如一些煎炸类食物，还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，可选择性多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆，豇豆;多吃健脾祛湿食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果类水果，有脾胃虚寒的人更应禁忌。
立秋还需防治“空调病”
立秋后，天气没有马上开始凉爽，有时白天仍然很热，而且暑气逼人，因此立秋后有“秋老虎”之说。走访中，记者发现许多市民在办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，却容易患上“空调病”。
赖子建告诉记者，根据他多年的从医经验，由于入秋以后，我市天气逐渐凉爽，早晚温差开始变大，各类“秋季病”就开始“骚扰”市民。
“经过长期夏季高温的袭击，人体的免疫力已经下降，老人小孩等体质较差者，容易感冒发烧，许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。”赖子建说，立秋后，应该注意夜里不要受凉，尽量少用空调和电扇，避免直吹或将腹部盖好，注意冷暖变化，以防疾病秋后“算账”。
此外，在起居上宜早睡早起，早起时先闭目养神一会再起床，更有利于身体健康。在精神调养方面，要宁心安神，遇到伤感的事，也应主动予以排解，保持愉悦的心情。