4、勤加锻炼
秋季的温度变化大,人体一时适应不了,我们应该勤加锻炼,增强身体的适应能力。我们可以进行一些瑜伽、做操、散步等运动,这样可以提高身体的御寒能力和免疫力,防止感冒的发生。
在生活中的例子中,你会发现平时很少运动和参加体育锻炼人的体质都较弱,这类人群患感冒的几率就比经常运动的人要高出3倍左右。
同时,经常参加户外体育锻炼,不仅可以享受大自然的阳光浴,还可以呼吸新鲜空气,更主要的是使得身体血液循环通畅,身体活动灵活,提高机体的免疫力,降低感冒的风险。
5、经常开窗通风
有些感冒是由病毒引起的,室内长时间不开窗通风,很容易滋生各种细菌。恰巧,我们在室内呆的时间又比较长,如果空气不流畅就很容易引起感冒,因此,我们需要养成勤开窗通风的好习惯,确保每天开窗通风,保持室内空气新鲜,这样室内才不会有大量病菌滋生!
6、避免感染
在感冒多发的季节,我们应该少出现在人多的公共场所,尤其是医院这些细菌密集的地方。还有当面对感冒患者,我们应该保持适当距离,尤其在他们打喷嚏和吐唾沫的时候,感冒患者的唾液和喷嚏中都会携带感冒病毒,这便会引发交叉感染。
7、规律的作息时间
由于工作的原因,经常会熬夜加班,这样便会紊乱人体的正常作息时间,这样似乎不存在什么问题,但是在疾病多发的秋季,就很有可能造成人体抵抗力的降低,很容易被病毒侵袭感染。因此,在秋季我们需要保证规律充足的作息时间,养成良好的生活规律,早睡早起,适当的增加睡眠,特别是对感冒尤为适用。