秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
1、来个深呼吸
早晨起床之后，我们应该很自然的伸个懒腰，然后调整呼吸，深吸一口气，吸到无法再吸入为止，然后吐气，将肺中的气全部吐出，这样循环做个十来次就可以了。深呼吸能够帮助我们排出肺部内的浊气，加快血液循环，给身体增加活力，所以我们应该多出去走走，在大自然中多做几次深呼吸。
2、多吃碱性食物多喝水
坚持清淡的饮食可以让人精神愉悦。另外，多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、柑橘、柿子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物的代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人体尽快消除疲劳。我们都知道夏天的时候出汗多，所以每天要摄取足够的水分，秋天虽然气温有所下降，但是我们依然要保持多喝水的习惯。每天应该补充2000毫升左右的白开水，因为秋天气候变得干燥，人体容易因为缺水而精神不佳。
3、午饭别吃土豆
在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。就餐顺序有讲究在午餐的顺序上，要先肉，后蔬菜，最后主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。多吃橘子、柠檬，少吃香蕉多吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，能使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。
4、每日多睡1小时
解决秋乏最好的武器就是保证充足的睡眠，睡眠不仅能提高身体免疫机能，更能帮助身体度过休整期，因此，最好比平时多睡1小时，成年人应当保证8小时睡眠。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。