喝水日程表
上午7:00：经过一夜睡眠，早晨的身体处于轻微“脱水状态”。起床时补充250毫升水可以及时唤醒五脏六腑，稀释血液，让循环系统充分活跃起来。对经常便秘的人来说，这杯水更重要。
上午8:30：从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也比较紧张，身体消耗大量水分，所以到了办公室后，先别急着冲咖啡，一定要先喝杯水(我就经常忘记，因为早上一到公司就有许多电话，搞得手忙脚乱)。9点上班的姐妹记得要在路上喝哦。
上午11:30：一上午的紧张工作后，这杯水尤其重要；这也是午饭前的一杯水，减肥的姐妹中午就可以少吃点儿饭了。
下午1:00：用完午餐半小时后喝一些水，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能帮助维持身材。
下午3:30：以一杯健康矿泉水代替下午茶、咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，补充在空调房里流失的水分，还能让头脑变得清醒。我最近爱上杭白菊+冰糖+枸杞，除了保护整天面对电脑的眼睛外，还可以润肺。
下午5:00：下班离开办公室前，再喝一杯水。想要控制体重的姐妹，可以多喝几杯，增加饱腹感，等到吃晚餐时，就不会吃过量了。
晚上7:30：这个时间不定，一般是晚饭后半小时左右。如果晚上要做运动的话，可以在运动后喝，补充水分。
晚上9:00：这是一天的最后一杯水，一定要严格控制时间，晚了的话，第二天就要顶着水肿眼去上班了。
姐妹们一定要记住，每天最重要的一杯水就是早上起床的那一杯。这杯水一定要喝热的，至少是温的，起床之后立刻喝下去，如果想要效果更好，在里面加一片柠檬，喝完之后稍等一会儿再吃早饭。