秋季养生:防暑防凉防秋燥(2)
4、精神养生
保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,周末尽量不要太宅,去三圣乡赏个花、龙泉喝个茶、影院看场喜剧,都是不错的好方法。
5、房事养生
在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。
特别提醒:在职人员,晚上尽量早点休息,推掉不必要的应酬,力所能及做一些简单的药膳晚餐,如:蜂蜜蒸百合、山楂粳米粥、鸭梨粳米粥等,既帮助女性养阴,又帮助男性蓄精。
二、秋乏最易走神,须调阴阳平衡
俗语说“春困秋乏”。秋乏,一般表现为犯困、工作时注意力不集中、很容易走神,早上睡觉很沉,不愿意起床上班。
秋季养生
之所以会出现秋乏,是因为人的神经系统对温度很敏感,夏天时,天气比较炎热,人会处于一个兴奋状态。到了秋天,天气转凉,神经系统开始受到抑制,就会出现秋乏的情况。从中医角度讲,秋乏是人体内阴阳失衡的表现。中医认为,人要健康必须体内阴阳平衡。而秋天气候干燥,会伤到人的津液,因此会造成人的阴液不足,阳热旺盛,从而导致人体内阴阳失衡,便出现了身体乏力的状况。
建议,除饮食调养外,一方面要注意多休息,同时也可适当滋补,在秋季调养,银耳、百合、西洋参都是很好的选择,西洋参具有养阴补气的功效。
同时也要注意作息规律,不熬夜,避免打乱人体生物钟、影响入秋机体休整调节,从而伤津耗液,影响身体健康。
特别提醒:工作强度高的职场人士,建议在办公室备些西洋参和冰糖,吃完午饭后,在杯子里放上5片左右的西洋参和适量冰糖冲泡成茶,能补气提神,提高下午的工作效率。