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秋季吃什么瘦腿
1、早餐:1杯麦片+2片全麦面包(全麦面包是呈黄灰色的,太白的面包可不叫全麦!)。
2、午餐:蔬菜水果沙拉(加上少许的吞拿鱼或三文鱼)。
3、晚餐:吃晚餐的时间最好是下午5点。1个鸡蛋+1个西红柿,或者1片火腿+1瓶酸奶。
4、想保持双腿匀称,一定要多吃蔬菜和水果,搭配少量的优质肉类,这样才能保持纤细的双腿,同时腿部肌肤又嫩又滑!
吃什么可以瘦腿
1、首先,可以吃香蕉,香蕉里面含有很多钾,是小翔目前知道唯一一个可以在饭前吃的水果。可以帮助消化,脂肪和钠含量少,非常适合瘦腿。
2、然后要多吃苹果,苹果的营养成分很高,俗话说“一天一苹果,医生远离我”。吃苹果有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量,让你的大腿迅速瘦掉。还可以解决便秘问题,排毒功能好。
3、多吃木瓜,不要觉得木瓜就是为了丰胸的,实际上人体没有木瓜酶,吃木瓜丰胸效果不明显,但是对减肥却很有效果,木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让大腿的赘肉慢慢变得结实。同时木瓜也有整肠利泄的功效。
4、还要多吃西瓜,西瓜含有丰富的利尿激素,有助于排尿,同时也就有助于长肥的毒素随尿液排出。此外西瓜和香蕉一样,含钾高,可以修饰美化双腿的线条。
5、吃多些芝麻糊,芝麻。因为芝麻可以消除胆固醇,还能补充瘦腿所需的必要元素吃什么可以瘦腿6、吃多些海苔,有没有看到身边的MM经常吃海苔呢,不要觉得那只是爱好,其实海苔里面丰富的维生素可以促进代谢排水,是瘦腿最好的零食。
瘦腿的食谱
1、奇异果山菌虾
食材:猕猴桃1个,滑子菇50克,虾肉100克调料:盐2克。
做法:奇异果去皮切丁,滑子菇飞水;将虾肉和1入锅放入盐炒匀即可。
点评:奇异果能够防止脂肪囤积,因为它含有丰富的维生素C和纤维,纤维吸收水分会膨胀,有利于产生饱腹感。并且奇异果可以增加分解脂肪酸素的速度,防止过剩的脂肪囤积在下半身,让腿部变粗。
2、番茄豆腐
食材:豆腐350克,番茄200克,油菜心50克。
做法:豆腐切丁,焯水,番茄切成小方丁;锅内油烧热,煸香葱姜片。放入番茄酱煸出香味,加少许清汤,放入豆腐丁和番茄丁,加盐、味精、白糖调味,待汁水少时放入油菜心,勾薄芡即成。
点评:番茄可以消除腿部疲劳,对于长时间站立的美眉,要多吃番茄。
3、香蕉菠萝汁
材料:香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个。
做法:香蕉、菠萝去皮,苹果去皮去核,切成大小适中的块,将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿;将三种水果一起放入榨汁机中榨汁,用蜂蜜调味即可。
点评:须然香蕉的卡路里比较高,但是它含脂肪和钠比较低,而含钾却很丰富,有利于消除下半身水肿的问题。
4、美味西瓜鸡
原料:鸡肉500克,西瓜2000克,火腿片25克,香菇25克,笋片50克,葱、姜、黄酒、盐各适量。
制法:香菇泡软;鸡肉切块,与葱、姜、黄酒一起煮熟,拣去葱姜,留鸡汤约1000毫升备用;西瓜由上端1/5处切成瓜盖,挖出瓜肉;将西瓜皮放入沸水中咯烫一下,再用凉水浸凉;把熟鸡块填入西瓜中,加香菇、笋片、火腿片、鸡汤、盐拌匀,盖上瓜盖,上蒸锅大火蒸15分钟即可。
点评:西瓜可以增加消化,冻西瓜含有基酸柠檬黄素,有利尿作用。西瓜还含有比较多的钾,有利于塑造瘦腿。
5、芹菜干丝
原料:芹菜500克,猪瘦肉150克,五香豆干2块,植物油、盐、黄酒各适量。
制法:芹菜洗净,切成长段;五香豆干洗净,切丝;猪瘦肉洗净,切丝,加入黄酒、盐搅拌均匀备用;炒锅注油烧热,放入肉丝煸炒2分钟后,倒入豆干丝,加盐及少许水,焖3分钟,最后倒入芹菜丝,翻炒均匀即可。
点评:芹菜含有丰富的胶质性碳酸钙,可以补充双腿所需要的钙质。