4、抓把坚果当零食
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
5、来杯热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。
6、绿茶
美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
三、搽防晒霜
涂防晒霜是最简单、最寻常的防晒方式。
不同肤质选用不同类型的防晒霜：油性皮肤选用渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，使用起来清爽不油腻，不堵塞毛孔。痘痘型皮肤与油性皮肤相同，选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，但是当痘痘比较严重，发炎或者皮肤破损，就要暂停使用防晒霜。干性皮肤选用质地滋润，并添加了补水功效以及增强肌肤免疫力的防晒品。敏感性皮肤推荐选择专业针对敏感性肤质的护肤品牌的防晒品，或者产品说明中明确写出“通过过敏性测试”、“通过皮肤科医师对幼儿临床测试”、“通过眼科医师测试”、“不含香料、防腐剂”等说明文字，最好选择物理性防晒品。
使用防晒霜前，先要摇一摇。涂抹脸部时可以选择具有修颜作用的防晒霜，皮肤暗沉可使用紫罗兰色修颜，肤色不均可使用桃粉色修颜。用中指和无名指来擦拭，在颧骨由内往外以轻轻画圈圈的方式推开。涂抹脖子时，可以使用乳状的防晒霜，用鱼际肌的部位直接涂抹。涂抹脖子一定要由下往上，这样才不会拉扯到肌肤从而产生皱纹。涂抹耳朵时，只要单手比“yeah”的手势，然后擦一点防晒霜在手上，再轻轻夹住耳朵上下擦拭就可以了。
一般环境下，普通类型皮肤的人用防晒品以spf8至12为宜，皮肤白皙者用spf30。对光过敏的人，要选择spf值在12至20之间的为宜。上班族只是在上下班的路上接触阳光，因此防晒指数在15以下即可。进行户外活动的旅游者，推荐使用spf20左右的防晒品。而在高原烈日下活动或去海滩游泳，宜选用spf30的防晒品。