小编在这里为大家解释一下，为何要在晚上运动!这是因为经过一天的积攒，人体内的毒素在晚上是最多的，此时运动出汗能够轻松排出大部分毒素。
此外运动可以帮助我们促进血液循环，加快身体新陈代谢的速度，要知道身体内部很多毒素难以排出便是因为新陈代谢速度缓慢所导致的，而通过运动加快新陈代谢的速度可以让我们的身体轻松排出这些顽固的毒素。
我们都知道便秘是导致身体毒素大增的元凶，而便秘产生的原因有很多，除了第一点之中提到的，还有一种原因便是长时间不运动会让肠胃蠕动的速度变慢，很容易引起便秘这一疾病，因此我们在睡前运动能够避免便秘，让排毒变得更加轻松。
三、睡前喝水
睡前喝水同样是排毒的好方法，因为喝水是最好的排毒方式之一，水可以帮助我们稀释体内的毒素，让这些毒素能够通过尿液排出体外，而睡眠是人体排毒的黄金时间，因而在睡前喝水能够帮助我们轻松排出体内的毒素。
我们睡前喝上一杯水能够让身体保持充足的水分，当身体在睡眠中排毒时，这些毒素便会被水给吸附，经过一夜的睡眠之后，水进入肾脏变成尿液，在早晨通过排尿便可以轻松排出身体内大部分的毒素。
并且睡前喝水还可以帮助我们保持肠道的湿润，让排便变得更加轻松，当然这一点针对的是没有在晚上排便的朋友，要知道人在睡眠中也是需要大量水分的，当身体内水分不足时，就会吸收粪便内的水分，从而让粪便内的毒素被身体二次吸收。
因此在睡前喝水不仅是一种帮助我们排毒的方式，也是一种阻止身体二次吸收毒素的方法，所以想要排出身体内部的毒素，我们在睡觉之前不妨喝上一杯水，这样便能够很好的保护身体健康，排出身体内部的毒素了。