【导读】打鼾并不只是夜间扰人的问题，这可能会成为一个严重的健康问题，扰乱你的正常睡眠，在你的他/她试图睡觉的时候，打鼾总是会打扰他们的睡眠。事实上，打鼾影响着9千多万成年人和他们的配偶。英国的一项调查发现如果你的配偶打鼾，在金婚周年纪念时，你可能失去了4年的有效睡眠。那么，如何治疗打鼾呢？
除了一直感觉疲惫，睡眠不足会导致记忆和情绪问题，这甚至有交通事故的风险。
中度的打鼾者包括那些每晚打鼾的人，但或许只有他们在平躺时的一小段时间打鼾。
严重打鼾者需要去看医生来确保他们不会患上严重的睡眠障碍，我们称之为——睡眠呼吸暂停。
对于轻度和中度打鼾症状，这里有几个妙方可能对你——和你的伴侣有所帮助。试试吧，会让你们睡得更香甜。
1、网球
如果你在平躺睡觉时打鼾更严重，把一个网球放在旧T恤上面减下来的口袋中，然后把它缝在贴身睡衣的上衣背部中间的位置。
这种不舒适会迫使你翻身，让你侧身而睡，同时不会让你醒来。
2、额外的枕头
尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾。这会让你的气管更通畅，进而阻止喉咙的后部萎陷，导致打鼾。
例如，你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖，来让头部提升。