4.久坐不动者

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。 建议多运动,特别是坐办公室的女士们。

5.排便习惯不佳者

作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。

6.过度劳累、精神紧张者

过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

四、大便出血的注意事项

1、先纠正不良的饮食习惯，过量抽烟饮酒有害身体健康损害肺和肝脏，还会导致痔疮的发生。痔疮患者要戒烟戒酒，同时也要避免辛辣、刺激性食物。

2、饮食上多吃清肠热、通便止血作用的食物;禁食辛辣、油腻、刺激性的食物;忌烟酒、咖啡;每天早晨可以喝一杯蜂蜜水润肠。

3、多吃五谷杂粮，如粗粮、麦麸面包;多吃蔬菜，如胡萝卜、韭菜、芹菜;多吃水果，如苹果、猕猴桃、香蕉、草莓。这类食物都特别适合便秘或痔疮患者，有利大便通畅。

4、注意起居调养，便血患者应该注意休息，避免剧烈的运动。便血量大的患者需要卧床休息，吃流食和少渣饮食，减少对消化道的刺激。

五、吃什么食物可以预防大便出血

1. 取鲜荷蒂即荷叶中心部分去茎5个。将其洗净，煎碎，加水适量，煎煮1小时，取汤，酌加冰糖少许，温饮，每日2--3次。

2. 用花椒若干，冬瓜皮少量。将花椒炒黄，与冬瓜皮共研末，每服1--2克，每日3次。

3. 取人参、三七各3克，云南白药0.5克。前两味研为细末，同云南白药同服，每日服3次。

大便出血的原因有什么?

4. 用豆腐渣、红糖各适量，食油少许。用热油将豆腐渣翻炒至焦脆，晾干，研末。每服10克，每日2次，用红糖水送下。

5. 取苍术15克，熟地12克，五味子、干姜各3克。水煎服，1日l剂，分2次服。

6. 用槐花15克，神曲30克，白酒50克。前两味加入白酒炒黑，然后水煎，每日服2次。

7. 取早莲草6克。焙干研末，米汤送服。

8. 用黄芩炭、旱莲草各5克。共研细末，开水送服。

9. 取西瓜籽100克。加水煎汤，每次饮1碗。

10. 用金针菜50克，木耳15克，头发灰10克。将前两味加水两碗，煮至一碗，冲人头发灰于碗内，食菜饮汤。