耳部保健操
1、将鼻子捏住，憋气能听到鼓膜振动声、或细细响声，突然开朗心情。
2、用同侧拇指指尖揉按听会、听宫、翳风、三阴交，按之穴位有酸胀麻感觉。
3、用同侧拇指置于耳后，食指置于耳前，上下搓耳前、耳后皮肤至微红。
4、以两手掌部捂耳，食指压于中指上，以食指滑下弹响脑骨，由后往前，每次弹3-5分钟左右。
5、以左手指屈曲置于左侧耳后，右手指置于右侧耳后，用手腕之弹力使指尖着力叩击头部，由耳后向头顶，再由前额至脑后，每次敲击3-5分钟。
其次，在坚持耳部保健操的同时，也要注意饮食、睡眠、情绪的调节。心情舒坦可以减少耳鸣的发作，尽量避免肥腻辛辣的食物，临睡前不能喝浓茶和咖啡，避免失眠引起耳鸣的严重发作。如果夜间耳鸣严重的人，可以尝试一下在睡觉前用热水泡脚。