因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来，避免产生高血脂，从而达到防治耳鸣的目的。
6、常吃豆制品。
营养专家认为，人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多。大豆中还含有大量的钙，补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。因此，常吃豆制品，有利于预防耳聋。
缓解、减少耳鸣的六大生活注意要点
许多人都有过耳鸣的经验，也都晓得那种不断的声音吵得人不能专心、无法入睡的痛苦。在日常生活中怎样预防呢?
1、避免焦虑，尽量与其和平相处。
长时间带耳机易耳鸣 六大法宝帮你远离耳鸣
2、可以利用物理性疗法，如听音乐、配戴助听器等以减轻症状。
3、不可以在噪音的环境下工作太久，音乐不可以开太大声，不要戴耳机。
4、服用一些药物以减轻痛苦，有必要仍必需服用安眠药。
5、生活规律正常，心平气和，不要熬夜。
6、避免烟酒、刺激性的食物以减少内耳血管收缩的可能。