4，屏气法定息静坐，咬紧牙关，两指捏住鼻孔怒睁双目，使得空气进入耳道，一直到感觉轰轰有声为止。这样可以增加耳部各个血管的压力，使得更多的血液集中在此，对缓解耳鸣有好处。
5，热敷法用温热的毛巾紧贴在耳朵上，或者是摩擦双手到掌心发热的时候，将手掌紧贴在双耳上，通过温度来让血管扩张，增加局部血液供应。
肝肾阴虚的耳鸣中医怎么调理？
对付肝肾阴虚引起的耳鸣，有一味中药能滋阴润燥，非常合适，它叫女贞子！
关于它的名字李时珍在《本草纲目》中是这样描述女贞子的：“此木凌冬青翠，有贞守之操，故以女贞状之。”
五个小动作 让你的耳朵不再耳鸣
以女贞子为主药，中医里有一个非常有名的方子，专门针对肝肾阴虚，这个药叫做二至丸。
本方出自清代《医方集解》，书中载本方“补腰膝，壮筋骨，强肝肾，乌须发。”为什么叫“二至丸”？
因为“二至”是采药的季节，指冬至、夏至，女贞子采于冬至前后，旱莲草采于夏至前后，所以叫二至丸。
五个小动作 让你的耳朵不再耳鸣
二至丸能滋补肝肾，治疗因肝肾阴虚导致的耳鸣、口苦、口干、头目眩晕、视物昏花、须发早白，腰酸背痛、失眠多梦、体倦、下肢痿软等一系列症状。
药味少而平和，补而不腻，可作为四十岁以后的人们的保健药品而日常服用。