6.心理压力
过度疲劳、睡眠不足、情绪过于紧张也可导致耳鸣的发生。
特别是一些中老年人群，每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，同时对于一些含有高胆固醇的食物也要尽量的少吃，比如像动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等。
7.吃含铁的食物
如果我们人体内缺铁的话，就会导致红细胞变硬，从而降低细胞的运痒能力。这个时候就会导致耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。因此在日常生活总多补铁是预防以及延缓中老年耳鸣非常重要的途径，45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。
二、耳鸣如何预防
1.避免随便掏耳挖耳，避免中耳炎、外耳炎、估摸穿孔、耳神经瘤、鼓膜穿孔等耳部病变。
2.出门带防音耳罩，避免噪音危害。
3.避免烟酒、辛辣食物、咖啡等刺激物，容易引起内耳供血不足，引起耳鸣。在家里每天可以靠御浓青耳搽来调理耳鸣，经络开窍，对缓解耳鸣的症状有很大的好处。
4.避免贫血、颈椎病、中风等原发病。避免精神紧张，保证心情畅通愉快。
经常性耳鸣怎么办?
经常耳鸣如何预防是好?耳鸣不仅给我们的生活带来不便，还会对我们的健康产生危害。我们在面对耳鸣同时，要认真的面对，以上就是耳鸣如何预防好的一些知识了。望大家能学到东西。
三、注意事项
耳鸣的出现是身体其他部位发生病变的“报警器”，它的潜在危害远远超出我们的想象。
耳鸣患者一定要谨慎!耳鸣不及时治疗会出现听力下降，若还不及时治疗最终可导致失聪，听力障碍严重影响生活、学习和人际交往。