不能一摸到硬的东西就精神紧张、寝食不安，这就过度了。怎么办呢?第一步，你可以先到医院去做一个检查。当然，医院的检查方法很多，你根据自己的实际条件，做一个超声、钼靶照相或是核磁检查、红外检查。
以乳头为中心，画平行和垂直的两条线，将乳房分内上、内下、外上、外下四部分。这其中要记录你摸到的这个疙瘩，这个硬结是在乳腺的什么部位。然后多大，多少毫米?形状是圆的，还是不圆的，还是不规则的?好了，有了这样结果，有经验的医生就会建议你，这么大的结，会有哪些可能?
如果倾向良性，该怎么办?3个月以后再复查，看它大小的变化：如果是增生，它不会一个劲地长下去。只有癌症是缓慢地、不停顿地、持续长大的。如果3个月前是5毫米，3个月后是8毫米，再过3个月变成1.5厘米……那说明它在一点一点地缓慢长大，这个时候就需要做手术把它切除，切下来再看是什么。如果3个月后复查，原来是1厘米，现在变成5毫米了，反而变小了，那一定不是癌了。
学会自摸预防乳腺癌 区分乳腺增生
怎么样预防乳腺癌的发病呢?
6大高危人群应该重视
1：月经初潮和绝经时间：
研究表明，一般来说如果女性的月经初潮在12岁以前就出现，50岁以后才绝经的话，这样乳腺癌出现的机率就会大大的增加。
2：乳腺增生：
如果长时间的乳腺增生久治不愈的话也会导致患上乳腺癌的机率会增大。