火鸡
火鸡不再是感恩节才吃的食物了!这也就是感恩节后，睡眠质量好的秘密了。火鸡中发现的氨基酸——色氨酸正是帮助你冷静，并自然入眠的物质。
觉得火鸡不像小点心?试着吃一点烤南瓜子吧(需要注意你买的品种，很多便宜的南瓜子会用劣质油烤并且用盐浸泡。)
10种助眠食物让你快速入睡
香蕉软饮
把冰冻的香蕉用合适的搅拌机打成类似于冰激凌的甜点。复杂的地方就是这可能要搅拌好几分钟了。刚开始可能感觉粘糊糊的，但是当空气渐渐打入香蕉糊的时候它就变成了奶油状的甜点了。再加一点能够填饱肚子的碎花生，你一定会喜欢这种咸甜交错的口味的。
炒芥兰
在吃这些烤菜小吃之前，千万别嫌弃他们。它们非常美味!其中富含的维生素K能够在你睡眠的时候修复肌肉。只要切一块芥兰，用橄榄油和海盐在350的温度烘烤，烤到香脆就好。