据日本学者观察，立位伴有运动时，肝血流量比卧位时减少80%-85%，可直接影响肝脏的营养及氧气的供给。若身体长时间处于疲劳状态，不但心烦意乱，而且还会导致体内激素代谢失调，神经系统功能紊乱，免疫力下降以及肝功能损害。很多肝病患者若睡眠不好，第二天检查肝功能时，转氨酶往往会升高。
凌晨1-3点为肝经时间
中医认为，凌晨1-3点为肝经时间，此时需要睡觉才可养肝、排毒，否则容易造成皮肤粗糙、疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈。
养肝、保肝的最好方法就是晚上11点就寝。除了保持充足的睡眠外，还要注意养成良好的生活习惯。“喜伤心、怒伤肝”，如果经常心情暴怒、郁郁寡欢，对肝脏也是一大伤害。
当心蚊子传播乙肝看手掌就可以知道肝好不好
好睡眠是护肝良药
每晚睡眠不足4小时者，其免疫系统功能要下降50%。乙肝病毒携带者早晨3-7点不睡觉，白天对其检查时，发现他们体内的免疫细胞活力减弱31%，当这些志愿者获得充足的睡眠，他们的免疫力完全恢复。
好睡眠是护肝良药。睡眠不足，肝病患者代谢功能受影响，全身所需的营养不够用，良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于肝病康复。
乙肝携带者需警惕肝癌找上门
从肝炎、肝硬化到肝癌(预防肝癌)的三步曲，影响着每一个乙肝病毒携带者的敏感神经。傅彪、陈毅飞......这些明星肝癌(预防肝癌)病例的媒体披露，使我们更深刻地感受到两个字：残酷！
但是，实实在在的预防行动却是每一个携带者都可以采取的，只是其中的大部分人还存有一举转阴的幻想。。。多少年过去了，已经有越来越多的人意识到：保肝、养肝、预防肝癌，才能真正受益！所幸的是，专家们已经高度重视了肝癌的预防，北京一些大医院已经建立了专门的预防肝癌门诊。
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据肝病专家介绍，目前我国约有1.2亿乙型肝炎病毒携带者，丙型肝炎流行率也高于亚洲地区平均水平。据统计，大多数慢性乙肝病毒感染者及50%—85%的急性丙肝患者将发展成慢性肝炎。我国现有慢性肝炎病人3000万，其中一部分逐步发展成为肝硬化、原发性肝癌。我国肝癌患者总体5年生存率为2.7%。全国每年死于肝脏病的患者约为50万，其中约30万是原发性肝癌，肝癌死亡率居我国肿瘤死因第二位。
专家说，肝癌死亡率之所以如此高，是因为肝脏是个很“沉默”的器官，肝癌早期没有明显症状，待到有症状确诊时已多为中、晚期。此外，90%的原发性肝癌由肝硬化发展而成，这些病人即使早期发现，大多也难以耐受手术治疗;即使肝功能比较好，能耐受肝癌根治手术，术后5年复发率也高达60%以上。此外，经观察发现，90%的乙肝病毒携带者(澳抗阳性)存在轻度肝脏病变。台湾学者经长期观察还发现，在慢性乙肝病毒携带者中，肝癌发生的危险性比澳抗阴性者高约200倍；澳抗阳性且肝硬化的男性病人中，发生肝癌的高危性是阴性无肝硬化者的1000倍。因此专家呼吁：对肝癌高危人群加强预防，并提醒慢性肝炎患者、有肝癌家族史者及乙型肝炎病毒携带者，无论有无不适症状，都应尽早积极预防，以防发展为肝癌。