很多人都知道裸睡利于身体健康。女人裸睡更是对缩阴非常好，但是小编要提醒你，一定要讲究卫生。另外，女人都喜欢早睡早起，但是现在社会活动的丰富。扰乱了女人的睡眠状况。缩阴的女人一定要合理的安排自己的作息时间，免得内分泌失调，影响自己的身体健康，还会阻碍缩阴。
裸睡注意床上卫生
专家认为：裸睡是健康生活的一种方式，有利于缩阴不假，但是要注意卫生才是缩阴女人需要注意的问题。。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源.被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。
缩阴的女人要经常的更换自己的被单和床单，不要让那些看不见的细菌污染了自己的私处，阻碍了自己的缩阴效果。
早睡早起要合理
随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。
年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。
一个合理的作息时间，对于缩阴的女人来说是非常重要的。不要睡的太早，也不要睡的太晚，都不好。注意卫生，注意睡眠，这才是缩阴的秘诀。