4.绷紧大腿：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
尝试了这些经日常的锻炼以后，是可以很大程度上改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉的，帮助阴道弹性的恢复。除了恢复性的锻炼，另外，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
怎么保养私处呢?
那么，作为年轻女性朋友们，又该如何保养私处呢?下面小编为你介绍几个小妙招。
1、为私处做最好的SPA
适度的性生活就是给私处最好的SPA，避免过度性生活，过度的性兴奋会造成内分泌极度亢奋，导致乳腺增生、子宫肌瘤发病率的增加。
女性要幸福美满 防私处松弛
2、当个“杂食动物”
在饮食方面要注意均衡调整，不妨吃得“杂”一点。每天吃4种以上的水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。
3、养成自我检查的习惯
洗澡时，MM们可以检查自己的乳房是否有肿块，早上起床或晚上睡觉前摸摸下腹部，看看有没有肿块。
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4、每年定期到医院体检
乳腺检查、B超、宫颈涂片和其他妇科检查非常重要，不可错过。