消化不良吃什么好 教你如何促进肠胃消化(3)

6.温度适宜

饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

7.细嚼慢咽

以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

8.饮水择时

最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化

消化不良吃什么好 教你如何促进肠胃消化

9.注意防寒

胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。