中医理论中按摩涌泉穴具有散热开窍的作用，主要治疗头晕、便秘、精神衰弱、咽喉痛以及肾脏疾病等。按摩涌泉穴时可以来回搓动，早晚都按摩这个穴位可以有效的改善亚健康状态，同时很可以热水泡脚是按摩这个穴位，效果会更佳。
第二、按摩足三里
足三里位于小腿外侧膝盖向下三寸的地方，足三里属于人体足阳明胃经穴位。按摩这个穴位可以刺激胃肠道蠕动，提高人体对食物的消化能力，加强营养的吸收。因为人体经络是相通，刺激这个位置可以加速血液循环，之前编编曾写过《做对九件事居然能起死回生》，其中就讲到了血液循环的重要性。血液循环好了，血液供氧量增多，人的精力自然就会充沛。
按摩足三里时需要用大拇指点按，以感到酸痛为佳，不然起不到改善亚健康的效果。
中医告诉你 长按三个穴位改善亚健康
第三、按摩命门穴
命门穴位于背部第三腰椎和第二腰椎之间，命门穴，从名称上就可以听出其重要性，命门穴归属督脉，具有固本、强健腰膝的功能，经常按此穴位可以治疗早泄、尿频尿急、月经不调、手脚冰凉、前列腺炎等因肾虚所造成的疾病。
结语：按摩三大穴位如果说是改善亚健康，其实是一种延缓衰老，增强身体免疫力的一种保健方法。可能日常生活中我们更多的是听说吃多元维生素可以改善亚健康，但是中医却可以不要吃药就可以做到，平时生活的闲暇时刻我们可以多按摩这些穴位，让我们可以成为站到那5%的健康人群中。