【导读】很多办公室白领都烦恼自己的抵抗力越来越差，经常生病，那白领一族们想要养生吃什么好呢其实对照各种不同的亚健康症状，可以采取多种方法，进食多种食物调理的方式达到养生的目的。而今天我们一起看看白领吃什么养生，科学改善亚健康。
亚健康症状1：失眠、烦躁、健忘
营养需求：钙、磷
含钙食物：大豆、牛奶、牡蛎
含磷食物：菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、蛋
亚健康症状症状2：神经敏感，情绪紧张
小运动教你远离亚健康症状
营养需求：蒸鱼、绿叶蔬菜
方案：蔬菜具有安定神经的作用，在进食之前先休息一会，稳定情绪，放松身心，或者喝少许葡萄酒，有助于肠胃消化。
亚健康症状3：筋疲力尽
营养需求：丰富的蛋白质、维生素B族、铁、钙、植物性脂肪
方案：花生、杏仁、腰果、核桃、蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓