【导读】现在是21世纪了，大家的生活水平提高了，反而人们的健康指数却不断下降。由于上班族们长期的久坐、缺乏运动、熬夜加班、天天应酬等等原因，让上班族们的健康处于亚健康的状态，下面就让小编来给大家介绍七种能帮助你远离亚健康危害的食谱。
什么是亚健康？
亚健康是指机体虽没有器质性病变指标，但却呈现出免疫力下降、生理功能低下、适应能力不同程度减退的一种生理状态。在这个状态下，人们感觉身体不适，心理不快，有时有社交障碍，这种介于健康与疾病之间的状态叫亚健康状态。通俗一点讲就是一种自我感觉很不舒服，到医院却检查不出毛病的状态。是一种介于健康与疾病之间的状态，即既不完全健康，又达不到疾病的诊断标准，又称之为第三状态，也叫灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期。
亚健康的症状在日常生活中相当普遍，包括身体上和心理上的。常见的有浑身无力、容易疲倦、头脑不清、思想不集中、经常头痛、眼睛疲劳、颈背部僵硬、起立旱眼前发黑、心烦意乱、工作效率不高、皮肤干燥瘙痒、四肢麻木、手足冰凉、经常便秘、腹泻、心悸气短或胸闷、容易晕车、容易生气、对生活没有兴趣、对未来丧失信心等等。如果不引起重视，长期发展下去会引发多种重大疾病及恶性恶性疾病，如高血压、糖尿病、癌症、抑郁症等等。
什么是亚健康？ 预防亚健康的食谱
7种食物让你远离亚健康危害
①莲藕：与红枣同食，则可补血养血，和肉一起煨可以调养脾胃。
②板栗：和粳米一起吃，健壮脾胃、增进食欲。
③萝卜：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方。
④山药：补肺健脾，益肾壮阳。
⑤大豆：素有“植物肉”美称。
⑥芋头：冬季调养脾胃佳品。
⑦红薯：补虚乏、益气力、健脾胃、强肾。