睡觉“赤条条”的5个健康好处(3)

　　3.有益减肥

　　睡眠好，利减肥。因为压力过大会导致腹部脂肪增加，而优质睡眠是应对压力的最佳方法。晚上生长激素水平升高，而应激激素皮质醇则减少。晚 上10点至凌晨2点，身体处于休息的状态，皮质醇水平最低。裸睡可保证夜间睡眠质量，早上醒来，皮质醇达到峰值，起床时精力充沛。夜间睡眠不良则会导致皮 质醇水平超高，更容易狂吃安慰食物和暴饮暴食，增加肥胖几率。