躺在床上看电视
严重程度：☆☆☆
不良后果：脊椎病变
正确姿势：看电视时最好端坐在位子上，每20～30分钟起来站站，换换姿势。
腰带领带过紧
严重程度：☆☆☆
不良后果：胃食管反流与视物模糊
正确用法：很多人为了让腰看起来细一些，会使用腰带，有些女性干脆选择束腰内衣。这种外力束腰会导致腹压增加，可能引发胃食管反流，也就是胃里的内容物在腹压增加情况下，跑回食管中，并因为胃酸等成分腐蚀食管，引发胸背部疼痛、咳嗽等不适，个别严重患者可能导致食道癌。
另外，有些女性在产后未修复好就选择束身衣、紧腰带，可能导致子宫脱垂。还有些男性将领带打得过紧，导致血流不畅，引发视物模糊。不管是腰带领带，都应该量体裁衣。