6.许多舞蹈都要求腰部转动灵活
若协调不好，或用力过猛，可引起腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织撕裂损伤，导致局部肿胀、疼痛，皮肤出现青紫斑块，肌肉痉挛发硬，影响腰部伸屈、侧弯、旋转等活动。要预防腰扭伤，可在跳舞前做些准备活动，使全身肌肉协调，处于待命状态。一旦发生腰扭伤.应及时治疗、卧床休息。
7.古人有”闻鸡起舞”的习惯
不少中老年朋友也喜欢清展跳舞。经过一夜睡眠，这时跳上一场舞，将全身筋骨活动开来，可使一天轻松。但要注意，不要眼睛一睁就开跳，不妨先喝一杯开水。因为一夜睡眠未进食，尿液排泄，加上出汗、呼吸等不显性失水，致使身体缺少水分，血液黏稠度增高，循环阻力增大，影响心脑供血。这时喝一杯水，可迅速吸收，稀释黏稠血液，改替脏器代谢，促进血液循环，这样不但使皮肤看起来光亮，还可使精力倍增。
以上七点让我们看到了学习舞蹈是应注意的事项，要根据自己的身体素质，幅度不能过度和过大，如果这样的话，对锻炼身体的老人们是不利的，因此要好好学习上面的舞蹈注意事项，享受舞蹈带来的活力让我们有一个好身体，使我们的生活更完美。