3. 运动少、爱喝饮料——做双能X 线骨质检查
很多人喝水必喝饮料,饮料中大多含有磷酸盐,而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收,促进钙的流失,可乐是其中的典型代表。另外,运动可以给身体带来压力信号,骨骼需要这种信号吸收骨钙,调节骨骼的硬度和弹性。如果你不爱运动、整天喝饮料,一定要测骨密度。
双能X 线技术是骨密度测量的经典技术,被称为国际上诊断骨质疏松的“金标准”。其他仪器都是测量手、脚等周围骨的骨密度,只能作为筛查的检测仪。它能测定脊柱、骨盆、双髋关节等中轴骨的骨密度情况,可以直接作为诊断标准,供临床使用。
如果有问题:如果出现了骨质疏松,最好在遵医嘱治疗的情况下,增加运动。例如负重运动,对人体不同年龄的骨骼都有好处,对成年人来说,运动更是保存骨质的主要方法。每周两次爬楼梯或跳操,可以增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力,能够有效提高补钙的效果,防止骨质疏松。