随着社会压力的不断增加,都市白领中,越来越多的人加入到亚健康大军中,不过,别担心,只要你打开并运用以下十大摆脱亚健康锦囊,在忙碌的生活中你就可以获得摆脱亚健康的有效方法、并使你变得很健康。
如何摆脱亚健康?
健康锦囊之一:站着吃饭,促进肠胃积极运转
胃好,身体才能长期保持活力,但其实我们常常在用餐时无意伤害到它。从有记忆开始,我们就习惯了坐着用餐,但其实坐姿会使腹部受压,让血液流通受阻,这样回心血液量就会减少,从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。从现在开始改变吧,我们的建议是:全身放松地站立用餐,身体重量不必都集中在腿上,肩部、腰部都要帮忙分担,用餐时间在30分钟左右为最佳,这样给胃部的压力就会减少,给生命以动力。
健康锦囊之二:无鼾睡眠,心脏更健康
新加坡一项历时18年的研究发现,睡眠时不打鼾的人的寿命是打鼾的人的3倍。这不是危言耸听,因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻而在睡眠时发出的一种噪音,更是高血压、心肌梗死、心律失常的预警信号。为此,在出现严重打鼾时,不要单纯地制止它,而是向医生求助,找出最终原因所在,将可能存在的心脑血管危机化解。