盲目节食只能降低新陈代谢的能力，适量运动，合理健康饮食才是王道!瘦不下来的人赶紧修复你的代谢系统吧，把负能量和脂肪一起代谢出去!
◎你为什么会一年比一年胖?都是代谢不足惹的祸
有些人好像总是在吃，但就是吃不胖。其中很重要的原因可能是他们选择了健康、热量相对较低的食物。而更重要的原因是，这些“幸运儿”大多每天消耗更多的热量。所以，如果你也想要通过促进新陈代谢减肥，每天就要多吃一些能够为代谢系统助力的蔬菜和水果了。
◎别找错方向，节食只会让你的代谢率下降
的确，如果减少热量摄入，你会感觉自己轻了一些，但是你身体的代谢率也会随之下降。人体是一个很精明的能量银行，你吸收得多，它就会储存起来，转化成脂肪;吸收少了，它就会降低消耗，就是降低代谢率，同时还可能减少在器官维护上的“支出”，即降低免疫力。小心瘦身不成，健康却出问题。
◎蔬果中的神奇营养素，帮你修复代谢系统
多数蔬菜水果都含有90%以上的水分，除了水分之外，果蔬中特有的水溶性膳食纤维是肠道的清道夫，能够帮助消化道完成对营养素的消化吸收，并且帮助肠道排出废物;大量的维生素C、胡萝卜素、番茄红素、叶绿素、花青素等成分进入人体后会形成强大的抗氧化体系，帮助代谢自由基，延缓衰老;中医理论中也经常提到酸味的水果通常有滋阴润燥的功效，在现代营养学中也认为水果中的天然有机酸常常能起到促进新陈代谢的作用!
清热利尿蔬果汁食材推荐
1.山楂 含酸性物质种类最多，具有刺激胃肠内各种消化酶的分泌、帮助消化、防止脂肪堆积、延缓衰老等作用。
2.葡萄 葡萄含有大量葡萄酸、柠檬酸、苹果酸等，功能是生津止渴、开胃消食，还有滋养、补血、强心、利尿等功效。
3.石榴 石榴含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、软化血管、降血脂和血糖、降低胆固醇等多种功能，还具有消除人体疲劳的作用。