运动“碎片化” 10分钟也“享瘦”(4)

99养生堂 /2015-02-14 16:06

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　　②有计划分割利用碎片时间

　　a.利用晨间时间——早起1小时

　　清晨10分钟快走

　　每天上午从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。