日常生活注意8个细节远离高血压(2)

　　5.不超过5克盐

　　流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。

　　6.戒烟限酒

　　美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)则会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时促使肾上腺释放大量激素，升高血压。

　　7.吃芹菜

　　芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。

　　8.每天吃4瓣大蒜

　　澳大利亚研究发现，每天吃4瓣大蒜，能很好地平衡胆固醇，保护血压。