误区五：水果是零食，可吃可不吃。
调查结果表明，50岁年龄左右的吃水果少的人得癌症的死亡率就高。
误区六：动物油吃多了不好，植物油都是不饱和脂肪酸，所以吃多了对身体没有影响。
实际上并不如此，植物油的热量和动物油的热量是一样的，你吃进去只要消耗了就会变成自己的脂肪酸。
误区七：少吃就可以减肥。
少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹。
误区八：大量出汗可以减肥。
认为通过洗桑拿浴等方式多出一点汗就可以减肥，是不对的。
误区九：爬山是最好的锻炼。
人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动加速其退化和磨损。所以，中老年人尽量少登山、爬楼。
误区十：闻鸡起舞。
早晨可以说空气里氧相对含量比较少，特别是在树林，因为植物在夜里和人是一样的，是吸氧排二氧化碳，只有光合作用以后才排氧气。另外，低温也可以使突发事件增多。另外，清晨血粘度高，血压容易升高，在这个时间段内像中风、心梗都是发生率比较多的。