清爽果蔬汁有助排毒养肝
连续熬夜不利于肝脏的解毒功能，而蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。所以在熬夜时喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神状态，也有益于第二天的工作。
如“黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜”组合，含有大量的叶绿素和粗纤维，能帮助人体排出毒素，缓解熬夜带来的肝脏排毒不畅的情况；“草莓+芒果+胡萝卜”组合，含大量的叶黄素和花青素，有助于清除体内的自由基，还能起到保护视力的作用。尤其适合于长期看球出现眼部不适的球迷饮用。
睡前来杯牛奶可以催眠
研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的、以血清素合成的色氨酸；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。色氨酸是人体所需的、主要通过食物摄入的8种必须氨基酸之一，它也是能直接影响人的睡眠质量的重要氨基酸类物质。
科学研究表明：在各种食物中，以牛奶所含色氨酸含量最高。此外，牛奶中还含一种名为“酪氨酸”的氨基酸，它有协助色氨酸发挥作用的效果。因此，临睡之前喝一大杯热牛奶，能帮助人们很快安然入睡。