美国评出2015年“最佳饮食榜”(3)

　　最容易遵守的饮食：体重监察员饮食

　　这是一种在美国有50年历史的饮食方式，强调在相同热量的情况下，多吃饱腹感强和营养丰富的食物，如全谷物和豆类等。此外，如果吃了高热量又容易饿的汉堡、薯条等食物，就要争取多摄入蔬果，以抵消汉堡薯条等带来的不利影响。这种饮食方式具有减肥的效果，还能促进心脏健康。

　　专家提醒：还在发育的10岁以下孩子，以及孕妇不适合这种饮食方式;未成年青少年也需要咨询专业人士才能尝试。这种饮食方式强调与其他人互动，通过相互鼓励和对比，增加坚持下去的动力。