“脾虚”是人们看病时最常得到的中医诊断，可以是一种疾病状态，比如脾虚导致的腹泻，每天早上必须急急忙忙起床上厕所，否则就来不及了;也可以是一种身体状态，总是觉得累，有气无力的，但又查不出明显的疾病，这被称为脾虚体质，二者的区别是程度上的。如果正确治疗，至少可以稳定在体质状态而不是向疾病迈进。
如果看中医教科书，会给出一系列症状：腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦或者肥胖，久泻脱肛，子宫脱垂，月经过多，皮下出血舌苔淡白等。很多人虽然没严重到这个程度，但已经有了脾虚的“潜质”，如果能抓住这个时机调养，效果才是最好的。有两个症状说明你有脾虚的“潜质”：一个是大便不成形，另一个是舌质胖淡甚至有齿痕，这两个指标都是可以自己观察掌握的。
中医讲，“脾主肌肉”，这个肌肉包括走路时用到的骨骼肌，所以脾虚的人容易疲劳，总觉得浑身没劲，就是因为他们的骨骼肌张力不足，不能持重。这个肌肉也包括肠壁上的肌肉，这个地方的肌肉无力，就会影响到食物的消化吸收，之所以大便不成形，通俗讲就是肠道肌肉对食物残渣“塑形”无力，严重的甚至会“完谷不化”，就是整吃整拉，都是因为胃肠肌肉太弱了，无力作为。
另一个就是舌质胖淡。淡指的是颜色，只要是中医说的虚和寒，无论是舌头口唇的颜色，还是排泄物，比如鼻涕痰液的颜色，都是偏淡的。反之就是上火，是有热的状态，舌质淡一般都是虚、是寒。舌质胖，甚至看上去质地很嫩，这就更是虚了。至于嫩，则是因为含水量多造成的，为什么含水多?因为脾虚水液代谢懈怠了，停在体内了，这种人不仅舌头因为含水多而显得嫩，脸甚至身上也是胖胖涨涨的，虽然还不到水肿的地步，但已经类似“注水肉”了。
至于改变脾虚的办法，说得已经快让人吐了，在此只再强调准则：一个是保温，一个是吃容易消化的东西，这两个都是让已经脾虚的身体减少消耗，使器官在发挥生理机能时更节能。