四个动作帮助控血糖 有益糖友健康(4)

99养生堂 /2015-03-26 15:02

0724

　　4.侧抬腿

　　左脚站立，保持身体平衡，缓慢地抬起伸直的右腿，尽可能抬高;放低右腿至初始位置，再右腿站立，抬左腿;每侧各做12~15次为1组，总共3组。这种平衡性练习的好处在于，髋关节外展不仅能有效增强髋屈肌的力量，还能改善人体的平衡性和协调性，可预防跌倒。