益生菌酸奶+香橙
100多年前，俄国免疫学家梅哥尼科夫(Metchnikoff)注意到保加利亚的农民比较健康长寿。他把原因归结于他们所食用的发酵牛奶中含有的活细菌，这就是益生菌概念的产生。实际上，酸奶中就含有这种可以双向调节肠道的益生菌群。即如果你腹泻可以帮你缓解腹泻的症状，如果你便秘它则可以帮你缓解便秘。这群神奇的小家伙可以把你的肠道变年轻呢!
橙子中含有的特殊的芳香类物质对缓解呕吐有很好的效果。如果你在行程中有了恶心呕吐的症状不妨用橙皮放在鼻子附近，因为橙皮中含有的橙皮油成分对缓解呕吐症状也有一定的作用。
●这样吃最偷懒：橙子果粒酸奶
市面上果粒酸奶很多，如果你有上述症状不妨直接到超市选购益生菌橙子果粒酸奶，保准你的肠胃不再和你闹“别扭”了!注意，不要刚从超市买回来就直接饮用，最好放置15分钟左右，以免过凉的酸奶反而刺激胃肠。
香橙
饮桃花
桃花除了有美颜的作用，还能活血，这主要是因为桃花中含有山奈酚、香豆精、三叶豆甙和维生素A、B、C等营养物质。这些物质能扩张血管，疏通脉络，改善血液循环。如果你初到异地感到心慌、胸闷的情况，很可能是肝气不疏了，用桃花美食来促进血液循环 ，疏通脉络再合适不过了。
●这样吃最靠谱：桃花茶饮
在收拾行囊时，记得放几包桃花茶，即使你没有这样的症状还是可以用其茶汁做个活肤面膜，人面桃花相映红哦!旅游的乐趣在于悠闲，和朋友聊天的间歇，或者在饭后享受独处时光时，冲杯桃花茶再合适不过了。
桃花茶
吃荔枝和龙眼
荔枝对大脑有补养的作用，能够改善失眠疲劳等症状。龙眼对缓解精神疲惫、睡眠不好有很好的食疗效果，来一杯温热的龙眼荔枝茶伴你入梦吧!
●这样吃最有效：荔枝/龙眼茶
这两种水果都可以帮你消除精神疲惫、睡眠不好的症状。你可以直接吃，也可以泡茶。临睡前泡上一壶荔枝(龙眼)茶50~100毫升，伴随着水果的清香安然入睡吧!
荔枝
吃丝瓜
丝瓜中含有防止皮肤过敏的B族维生素和可以缓解皮肤红斑的维生素C，可以保护皮肤，使皮肤白嫩、细致，是不可多得的美容佳品。如果你在外地觉得皮肤痛痒，不妨点盘丝瓜菜肴。
●除了吃还可以敷：丝瓜牛奶膜
丝瓜牛奶膜针对晒伤、皮肤痛痒、红斑有特效。只要将丝瓜打汁加入适量牛奶就可以了，涂抹在晒伤、疼痛红斑的地方10分钟左右，皮肤就会吸收，症状也消除了。即使是被晒得有一点点肿的皮肤也会因为有牛奶的加入而很快消肿的!最好在晚上临睡前敷，坚持几天你会发现皮肤变得白皙透亮了呢!