5.限饮酒,防脱水。
限饮酒,防脱水。
酒精饮料实际上是一种利尿剂,会让人失去更多的体液,进一步加重脱水。一般来说,女性糖尿病患者饮酒每天不应超过1杯(5盎司,约合142克),男性糖尿病患者不应超过2杯。另外,不能空腹饮酒,以免出现低血糖。除此以外,还应远离含咖啡因饮品、含糖碳酸饮料,因为这些饮料也会加速身体脱水。
6.戴墨镜,防晒霜。
戴墨镜,防晒霜。
糖尿病患者夏季出门要特别注意防晒,原因是夏天紫外线强烈,长时间暴晒会引起皮肤的光毒性反应,增加皮肤坏死的危险。糖友出门时,一方面要涂抹防晒指数至少为30的防晒霜,穿长袖衣衫;另一方面,应该戴宽边帽子和墨镜,保护面部,特别是眼睛。糖尿病患者患上白内障的风险会比常人高出2~5倍。购买太阳镜时要选择那些能阻挡99%以上长波紫外线和中波紫外线的镜片。一旦在室外感觉过热,就应该立即回到阴凉处或室内。
7.早晚出,去健身。
早晚出,去健身。
夏季早晚气温相对较低,糖尿病患者锻炼最好选择这两个时段,运动方式可选择散步、做操、打太极拳等,其中散步最有益于糖尿病患者的康复。
8.凉毛巾,防中暑。
凉毛巾,防中暑。
糖尿病引起的神经损伤会妨碍汗腺正常工作,因此糖尿病患者中暑的风险比常人要大,其症状包括大汗淋漓、极度乏力、头晕眼花、意识模糊、恶心呕吐、皮肤潮热黏湿、脸色苍白或发红、肌肉痉挛、体温升高和呼吸变快变浅等。如果出现了以上任何一种症状,应当到有空调的房间休息,饮用大量的凉水并立即就医。为了防范中暑,糖尿病患者天热时外出的时候,最好在脖子上挂条凉毛巾,可降低身体温度。另外,要穿吸汗、散热性能好的全棉等材质的衣服,如果衣物过厚或透气差,容易导致出汗过多及体温升高,增加脱水、中暑和低血糖的危险。