5.淡化功利法
淡化功利法
面对一个功利价值观比较盛行的社会，很多人都是为了功利而在努力奋斗着。适当的功利心并没有坏处，但是过度就会让我们的心理压力增大。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理。
6.换位思考法
换位思考法
换一个角度，换一种认知去看待问题，也许在你眼中那些不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验就会一笑而过!
7.相互拥抱
相互拥抱
2007年的一项动物实验中，一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后，其身上表现出不安、压力、忧郁等症状，经注射催产素后症状便得到缓解。催产素虽然一般在性行为、分娩、哺乳时自然分泌，但如果有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为，也能促使催产素分泌。
8.有计划地担忧
有计划地担忧
美国宾夕法尼亚大学研究发现，一天专门抽出30分钟时间忧虑，有助缓解压力。研究指出，安排出固定的时间去思考需要担忧的问题，而不是浪费过多时间与精力去作无谓的忧虑，更有助于把心思集中在工作、学习与生活上，能更有效地减轻心理压力。
不知道有需要的朋友们是否找到了适合自己的减压方法，不管找到与否，我们都需要学会调整心态的技巧和方法，这对我们的生活方方面面都很重要。