事实上,免疫力保持平衡就好,除非医院确诊你免疫力低下,否则小伙伴们真的没必要借助药物来增强免疫力,因为药物对免疫系统的干扰最大!那么怎样才能让免疫力保持不高不低的完美状态呢?
1、每天睡足7个小时
研究表明:每天睡4-6小时,保持6天,人体免疫系统应对感冒病毒的抗体数量减半。睡眠不足还会导致压力荷尔蒙上升,使身体更易产生炎症。每天睡足7个小时,同时也是在保护你的免疫系统。
2、免疫系统“爱吃”糖
两杯可乐,会让你的免疫系统在几小时内对细菌毫无作为。爱惜身体如你,怎么能容忍免疫系统如此玩忽职守呢?因此,减少糖分摄入,多吃富含维生素C、E、加β-胡萝卜素与锌的蔬果吧。