20岁养成八个好习惯 受用终生(3)

　　善于和人来往

善于和人来往

　　研究显示，强大的人脉可以带来健康收益，所以赶快给家人打电话聊聊天，或者约朋友一起聚会吧。

　　每周都运动

每周都运动

　　专家建议，每天要有30分钟中等强度的有氧运动，每周运动五天。心脏协会也建议，每周至少要有2天的力量练习，比如举哑铃等，不仅能拥有更健康的心脏，也可防止骨质疏松，降低糖尿病风险。