导语：最近一段时间，北京的气温持续升高，空气潮热，一动就是一身汗，让人非常难受。南方不少地区也正处于桑拿天的笼罩下，到处湿漉漉、身上汗涔涔。相比单纯的高温天气，桑拿天湿度高，汗水排不出去，热量难以通过汗水蒸发，所以容易中暑。很多人早上起床出现头昏症状，有的出现天旋地转、耳鸣、恶心等反应，更有甚者，一些老人会突然不省人事，发生心梗、脑梗，甚至猝死。
桑拿天易猝死
随着气温的升高，人体血管处于扩张状态，血液集中于体表血管，从而导致心脏、大脑血液供应量相对不足。患有高血压、动脉硬化的老人，血管弹性减退，血压压差增大，此时会觉得头晕、全身疲乏无力、食欲不振。加上昼夜温差较大、或空调温度较低，可导致血管收缩，发血压显著波动，诱发心脑血管急性事件。
天气酷热，人体新陈代谢旺盛，对水的需求量大大增加。尤其是老年人，体内水分比年轻人少约1/3，加上尿液浓缩能力的下降，发生脱水的机会远比其他人群要高。老年人大量出汗时，体内水分和钾、钠等电解质大量流失，可诱发恶性心律失常。同时体内水分减少，血液浓缩、黏稠，易出现脑血栓。盛夏时节，老年人津液减少，导致胃肠分泌物更加不足，消化能力减弱，引起大便干燥，容易产生腹胀、头晕等症状。经常便秘的老人，排便太过用力还容易诱发心脑血管疾病。
可采用“多次少量”的补水方法
建议快递员、出租车司机、环卫工人、户外工作者以及连续加班的白领，老年人和患有心脑血管基础疾病的人群，桑拿天时一定要注意心脏健康，警惕猝死。首先，桑拿天时多喝水，可采用“多次少量”的补水方法。晨起饮水500毫升，不但能冲刷胃肠利于通便，还能将已浓缩的血液稀释。饮食注意多喝清淡的汤，补充水、维生素、纤维素。
其次，酷暑更要建立健康的饮食习惯，建议多吃粗杂粮、绿叶菜、瓜果，少吃肉类、甜食;晚餐少吃，正餐只吃七分饱。适当补充含钠、钾、钙、镁等电解质的饮料，以防电解质丢失。
再次，保证充足的睡眠，每天保证6~8小时的睡眠为宜，有条件者最好每天睡半小时午觉。如果经常加班加点，就要减少其他活动的时间。睡觉时不要贪凉，别让空调、电扇直吹。
最后，老年人和慢性病患者要监测好自己的血压，在医生指导下调整药物，保证脑供血。血压的测量要分别在早晨服药后2小时、下午四五点左右监测。有些老年人认为头昏就是血压高，盲目吃降压药，导致血压更低、头昏加重，脑供血不足以致急性中风。还有一些老人，认为夏季出汗多，血压会下降，自行将降压药物减量或停药，血压增高却浑然不知，出现急性脑梗死或脑出血时已过了最佳治疗时间。