早晨运动提前，傍晚锻炼错后
早晨运动提前，傍晚锻炼错后
中医讲“汗为心之液”，出汗太多的话，心脏就会出问题。二天我试了一下，确实很舒服，于是，我就把下午的锻炼时间也往后调了一小时。
有些老年人可能会问，既然天气这么热，不锻炼不行吗?当然不行，每天坚持锻炼可以使人经络通畅、代谢平衡，有利于预防疾病的发生。
另外，游泳是消暑最好的方法，每天中午游上一个小时，整个下午全身都非常清爽，也非常放松。即使不会游，也可以到浅水区泡一泡。
在出门前要注意，戴上太阳镜，打上太阳伞，避免太阳的直射。
小窍门：
消暑茶(一天用量)：竹叶10克、菊花20克、栀子5克。尤其适合高血压、心脏不好的老人。
出门带风油精尽量吃凉拌菜
出门带风油精尽量吃凉拌菜
夏天一到，我让炒菜锅“休假”了，每天都吃凉拌菜，加点蒜泥和醋。蒜有清热解毒的作用，醋可消除疲劳，调节血液的酸碱平衡，助消化，促进新陈代谢，还可以扩张血管，预防心血管疾病。
出门带上风油精或万金油，在太阳穴、风池穴、百会穴、合谷穴、足三里等穴位上涂一些。如果感觉到胸闷、气短，那就把风油精、万金油沿着胸骨从上到下抹一遍。
小窍门：
消暑茶(一天用量)：麦冬30克、生地15克、二花12克、甘草6克、元参15克。这是一道凉茶方，用热水泡茶喝，也可以泡好，放凉了慢慢地喝。
适度使用空调经常关机通风
适度使用空调经常关机通风
一些有血压高、冠心病的老人，基本不出门，呆在家里吹空调室，来看病时都提出将空调再调低一些。还有些老人不用空调，甚至连电扇也不用。
这两种做法都不妥。开空调就像喝绿豆汤，是一种解暑方式。气温到了37℃，尤其是超过了40℃，人会受不了，尤其是老人，要开空调降温。我一般在气温超过35℃才开一小时空调，半小时关上，开窗通风，再接着开。
小窍门：
消暑茶(一天用量)：二花6克、栀子1个、杞果10克。若大便不畅，可再加上3克决明子。